Dailynesia.co – Setelah mengetahui gejala dan penyebabnya, maka perlu segera melakukan pencegahan dan perawatan dengan memahami tips cegah hipertensi.
Alasannya, bila hipertensi dibiarkan akan memicu risiko serangan jantung hingga stroke dan ada beberapa alternatif bisa dicoba, mulai dari rutin olahraga hingga tidak lupa menjaga pola makan yang sehat
Baca juga: Ketua Umum PSI Kunjungi Markas Besar Golkar
Inilah 3 Tips Cegah Hipertensi
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Salah satu tips mencegah hipertensi dengan menjaga berat badan ideal atau dengan kata lain berat badan tetap seimbang.
Alasannya, berat badan mempengaruhi tingkat tekanan darah pada bagian arteri meningkat sehingga memicu tekanan darah
Manfaat menjaga berat badan mampu menurunkan hipertensi seseorang, bahkan lebih dari itu menghindari penyakit metabolik kemudian juga menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Rutin Olahraga
Bukan hanya menjaga berat badan dalam usaha menurunkan tekanan darah tinggi, namun penting diiringi aktifitas fisik.
Aktifitas fisik dalam hal ini bisa dengani rutin olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti senam, jalan kaki, yoga dan olahraga lainnya.
Jika dilakukan dengan teratur membantu menurunkan tekanan darah 5-8 mmHg dan oleh karena itu, sempatkan waktu sejenak melakukan olahraga bila ingin hipertensi normal dan stabil.
Baca juga: Heboh Pejabat AS Tersenyum Saat Diskusikan Korban Perang Gaza, Netizen Murka
3. Jaga Pola Makan Sehat
Olahraga juga kegiatan menarik dalam upaya pengobatan tips cegah hipertensi, tetapi perlu diimbangi dengan menjaga pola makan sehat.
Biasanya, tekanan darah mengalami kenaikan dratis, akibat kesalahan ketika memilih makanan, maka pastikan terapkan pola hidup sehat.
Jika tingkat hipertensi stabil, maka harus mengubah gaya hidup makan makanan yang sehat dengan makan buah-buahan segar dan sayuran.
Kemudian tidak lupa komsumsi susu rendah lemak dan tidak ketinggalan makan pula biji-bijan utuh agar tubuh tetap sehat.
Masih ada lagi tips cegah hipertensi yang bisa dicoba yakni menghindari kebiasaan merokok kemudian samping itu menjahui minum beralkohol.
