Rutin berolahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Coba temukan jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berlari, berenang, atau bersepeda.
Jika Anda tidak memiliki banyak waktu, tambahkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda, seperti berjalan kaki, naik tangga, atau melakukan gerakan sederhana di rumah. Yang terpenting, lakukan aktivitas fisik secara konsisten.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Sehat dan Efektif
5. Perhatikan Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum cukup air setiap hari sangat penting untuk menjaga berat badan ideal. Air dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan memperlancar pencernaan.
Selain air, pilih minuman rendah kalori seperti teh herbal atau infused water sebagai alternatif untuk menghindari konsumsi kalori yang tidak perlu.
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam menjaga berat badan ideal. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan Anda, sehingga Anda lebih cenderung mencari makanan berkalori tinggi sebagai sumber energi.
Upayakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.
7. Kurangi Stres
Stres dapat mempengaruhi kebiasaan makan dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Coba temukan cara-cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.
Jika diperlukan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari terapis atau konselor.
Ingatlah bahwa menjaga berat badan ideal adalah perjalanan yang berkelanjutan. Patuhi prinsip-prinsip ini dengan konsisten, namun juga izinkan diri Anda menikmati hidangan favorit dan kegiatan sosial dengan batasan tertentu.
Perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat memiliki dampak besar dalam jangka panjang. Jadi, mulailah sekarang dan jadikan menjaga berat badan ideal sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!
