Dailynesia.co – Aktivitas fisik bagian terpenting dari kesehatan tidak bisa terpisahkan, jika ingin tetap sehat karena manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit begitu besar bagi kesehatan tubuh.
Manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit antara lain pada anak-anak bisa meningkatkan kesehatan tulang.
Sementara untuk orang dewasa bisa diyakini mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung, hipertensi, bahkan bermanfaat bagi wanita sedang atau pasca persalinan.
Baca juga: Efek Samping Makanan Kucing Felibite: Fakta atau Mitos?
Definisi Aktivitas Fisik Menurut WHO
Tampaknya masalah aktivitas fisiik juga mendapat perhatian dari WHO, yang mendefinisikan aktivitas fisik sebagau setiap gerakan tubuh.
Nantinya yang dihasilkan oleh otot berupa energi yang bisa digunakan untuk berbagai aktivitas, seperti aktvitas keseharian atau pergi ke suatu tempat.
Aktivitas fisiik dalam hal ini bisa dilakukan berbagai kegiatan, dari mulai berolahraga, bermain, jalan kaki hingga bersepeda.
Baca juga: Vivo Y300 Pro: Ponsel Terbaru dengan Teknologi Mutakhir dan Fitur Unggulan
Inilah Manfaat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit
Berolahraga, bermain, jalan kaki hingga bersepeda, adalah deretan aktifitas ini nanti ada manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit bisa dirasakan.
Sebaliknya, jika tidak ada aktivitas fisik justru memicu berbagai penyakit tidak menular dan pasti memberi efek buruk kesehatan lainnya.
Sebelumnya telah dijelaskan tidak ada aktivitas fisik memicu penyak lain, bahkan dari itu kurangnya aktivitas risiko kematian juga mengancam jiwa seseorang.
Disebutkan hampir 20% hingga 30 % lebih tinggi risiko kematian daripada yang aktif fisiknya, maka dari itu perlu aktivitas pada tubuh setiap hari.
Lantas, apa saja manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dalam artikel ini akan membahasnya lebih lengkap, berikut ulasannya:
Baca juga: Gempa Bandung Hari Ini Berkekuatan 5,0 Magnitudo, Warga Panik
1. Anak-anak dan Remaja
Manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit pada anak-anak maupun remaja ternyata mempunyai pengaruh besar pada kesehatan.
Dengan aktif fisik dengan bersepeda atau bermain mampu meningkatkan kesehatan tulang kemudian kebugaran fisik juga terjaga.
Lebih menariknya lagi aktivitas fisik mempengaruhi kesehatan mental dan lemak dalam tubuh pun mengalami pengurangan sehingga tubuh lebih sehat
2. Orang Dewasa dan Usia Lanjut
Manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit lainnya pada orang dewasa dan usia lanjut bisa mengurangi risiko kematian kemudian umur akan lebih panjang.
Tidak hanya itu saja, dari aktivitas fisik mempunyai pengaruh besar pada hipertensi, kanker, kesehatan mental hingga menurunkan gejala diabetes type 2.
3. Ibu Hamil dan Pasca Melahirkan
Bagi ibu hamil dan pasca melahirkan, aktivitas fisik mampu mengurangi komplikasi persalinan kemudian depresi pasca persalinan dan masih banyak lagi manfaatnya.
Jumlah Aktivitas Fisik yang Disarankan
Sesudah mengetahui, manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit selanjutnya penting memahami berapa jumlah aktivitas fisik yang direkomendasikan.
Dalam masalah berapa jumlah aktivitas yang harus dilakukan anak-anak, remaja, orang dewasa, usia lanjut hingga ibu hamil dan pasca melahirkan tidak terbatas sesuai kemampuan.
Tidak ada batasan berapa jumlah aktivitas fisik yang wajib dilakukan oleh semua orang, tanpa kecuali karena memang aktivitas itu penting bagi kesehatan.
Pastikan, melakukan semua kegiatan fisik dalam suasana gembira dan menyenangkan, sebab dengan suasana senang, bahagia membuat kesehatan tubuh, mental makin baik.
Semakin banyak beraktivitas fisik setiap harinya akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan mental yang pasti berapa pun jumlahnya lebih baik, daripada tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali.
Hal menarik aktifitas fisik pada anak-anak di bawah 5 tahun direkomendasikan terus aktif 24 jam sehari aktivitas fisik termasuk tidur demi kesehatan mereka.
Itulah tadi, pembahasan singkat mengenai manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dari anak-anak, usia lanjut, ibu hamil dan pasca melahirkan yang bisa menginspirasi.
