Dailynesia.co – Halo semuanya! Apakah kalian ingin menjaga senyuman anda tetap segar dan kesehatan gigi serta mulut yang prima? Dalam artikel ini, kita akan membahas tips-tips sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari tentang cara menjaga kesehatan gigi dan mulut dari kebiasaan harian hingga perawatan yang rutin, baiklah mari kita simak beberapa tipsnya :
1. Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Ketika membicarakan tentang perawatan gigi yang baik, maka kegiatan menyikat gigi adalah hal yang langsung terbesit di pikiran.
Pastikan Anda menggunakan sikat gigi yang berkualitas dengan bulu sikat yang lembut. Sikat gigi minimal dua kali sehari, setiap pagi dan sebelum tidur, dengan durasi minimal dua menit.
Jangan lupa membersihkan semua sisi gigi Anda secara menyeluruh dengan gerakan melingkar yang lembut. Hindari menyikat terlalu keras karena dapat merusak enamel gigi.
2. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride
Pasta gigi yang mengandung fluoride membantu menguatkan enamel gigi dan melindungi gigi dari kerusakan. Pilihlah pasta gigi dengan kandungan fluoride yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selain itu, gosok lidah Anda dengan lembut setelah menyikat gigi untuk menghilangkan bakteri dan mempertahankan napas segar.
Baca Juga: 7 Cara Menjaga Berat Badan Ideal dengan Gaya Hidup Sehat
3. Bersihkan Sela Gigi dengan Benang Gigi
Selain menyikat gigi, menggunakan benang gigi secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Benang gigi membantu membersihkan sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari, idealnya sebelum tidur. Ini akan membantu menghilangkan plak dan mencegah terbentuknya gigi berlubang serta masalah gusi.
4. Konsumsi Makanan Sehat untuk Kesehatan Gigi yang Baik
Nutrisi yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Konsumsilah makanan yang kaya akan kalsium, seperti susu, keju, dan yoghurt, yang dapat membantu memperkuat enamel gigi. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, membantu menjaga kesehatan gusi Anda.
5. Hindari Makanan Manis dan Minuman Berkarbonasi
Makanan manis dan minuman berkarbonasi dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi. Usahakan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan. Jika Anda mengonsumsinya, berkumur dengan air setelahnya atau menyikat gigi anda segera setelah makan.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
6. Rutinlah ke Dokter Gigi
Selain kebiasaan perawatan mandiri, rutinlah mengunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi profesional.
Dokter gigi akan melakukan pemeriksaan menyeluruh, membersihkan plak dan karang gigi, serta memberikan saran perawatan tambahan jika diperlukan. Mengunjungi dokter gigi secara rutin dapat mencegah masalah gigi yang lebih serius.
7. Jaga Hidrasi dengan Air
Air adalah minuman terbaik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Air membantu menjaga produksi air liur yang cukup, yang penting dalam melawan bakteri dan menjaga keseimbangan pH dalam mulut. Usahakan untuk minum air secara teratur sepanjang hari, terutama setelah makan.
8. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya buruk untuk kesehatan secara umum, tetapi juga dapat berdampak buruk pada kesehatan gigi dan mulut Anda. Kebiasaan merokok dapat menyebabkan bau napas yang tidak sedap, perubahan warna gigi menjadi kuning, serta meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut.
Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mencari bantuan dalam proses penghentian merokok.
