Dailynesia.co – Buah dan sayur merupakan makanan yang disarankan dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan.
Menurut data, hanya 5 persen saja masyarakat Indonesia yang mengonsumsi buah dan sayur setiap hari.
Konsumsi buah yang rendah ini dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari sulit buang air besar hingga tekanan darah yang tidak terkontrol.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui 7 buah paling bernutrisi yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Ahli gizi Samantha Cassetty menyebutkan bahwa sebaiknya kita mengonsumsi beragam jenis buah dan sayuran ketimbang hanya satu jenis saja.
Dengan memilih beragam buah-buahan ke dalam pola makan, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan lebih baik.
Mengonsumsi berbagai jenis makanan nabati juga meningkatkan kesehatan usus dengan mendiversifikasi mikrobioma.
Baca juga: Dari Ju Ji Hoon ke Anda: Memahami Asam Urat Tinggi
Rekomendasi Buah Bernutrisi untuk Nutrisi yang Optimal
Mari kita lihat lebih dekat 7 buah paling bernutrisi yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet sehari-hari, dilansir dari Kompas.com.
1. Keluarga Buah Berries
Jenis berries, seperti blueberries, stroberi, dan raspberries, merupakan buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi, terutama blueberries.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin blueberries bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe dua.
