Manfaat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit, Ini Jumlah Berapa Banyak yang Disarankan

Baca juga: Gempa Bandung Hari Ini Berkekuatan 5,0 Magnitudo, Warga Panik

1. Anak-anak dan Remaja

Manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit pada anak-anak maupun remaja ternyata mempunyai pengaruh besar pada kesehatan.

Dengan aktif fisik dengan bersepeda atau bermain mampu meningkatkan kesehatan tulang kemudian kebugaran fisik juga terjaga.

Lebih menariknya lagi aktivitas fisik mempengaruhi kesehatan mental dan lemak dalam tubuh pun mengalami pengurangan sehingga tubuh lebih sehat

2. Orang Dewasa dan Usia Lanjut

Manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit lainnya pada orang dewasa dan usia lanjut bisa mengurangi risiko kematian kemudian umur akan lebih panjang.

Tidak hanya itu saja, dari aktivitas fisik mempunyai pengaruh besar pada hipertensi, kanker, kesehatan mental hingga menurunkan gejala diabetes type 2.

3. Ibu Hamil dan Pasca Melahirkan

Bagi ibu hamil dan pasca melahirkan, aktivitas fisik mampu mengurangi komplikasi persalinan kemudian depresi pasca persalinan dan masih banyak lagi manfaatnya.

Baca juga: Setelah 20 Tahun, Ekspor Pasir Laut Diizinkan Lagi? Jokowi Klaim Sedimentasi, ‘Sedimentasi Duit’ Buat Oligarki?

Jumlah Aktivitas Fisik yang Disarankan

Sesudah mengetahui, manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit selanjutnya penting memahami berapa jumlah aktivitas fisik yang direkomendasikan.

Dalam masalah berapa jumlah aktivitas yang harus dilakukan anak-anak, remaja, orang dewasa, usia lanjut hingga ibu hamil dan pasca melahirkan tidak terbatas sesuai kemampuan.

Tidak ada batasan berapa jumlah aktivitas fisik yang wajib dilakukan oleh semua orang, tanpa kecuali karena memang aktivitas itu penting bagi kesehatan.

Pastikan, melakukan semua kegiatan fisik dalam suasana gembira dan menyenangkan, sebab dengan suasana senang, bahagia membuat kesehatan tubuh, mental makin baik.

Semakin banyak beraktivitas fisik setiap harinya akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan mental yang pasti berapa pun jumlahnya lebih baik, daripada tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali.

Hal menarik aktifitas fisik pada anak-anak di bawah 5 tahun direkomendasikan terus aktif 24 jam sehari aktivitas fisik termasuk tidur demi kesehatan mereka.

Itulah tadi, pembahasan singkat mengenai manfaat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dari anak-anak, usia lanjut, ibu hamil dan pasca melahirkan yang bisa menginspirasi.