Dailynesia.co – Kurang tidur bagi orang dewasa menyebabkan stres dan rentan terhadap penyakit kronis, tetapi kebiasaan membuat sulit tidur di malam hari. menjadi penyebabnya.
Hal itulah mengapa istirahat malam berkurang, karena ada beberapa kebiasaan yang membuat sulit tidur di malam hari.
Atau, melakukan kegiatan sebelum tidur malam, seperti minum teh hitam, atau melewatkan sarapan yang pasti aktivitas ini bikin tidur tidak nyenyak.
Baca juga: Apa Itu Tenor Pinjaman? Ini 3 Manfaatnya Bagi Peminjam
Inilah Kebiasaan Membuat Sulit Tidur
1. Minum Teh Hitam
Secangkir teh hangat memang nikmat, tetapi ketika minum teh hitam menjelang tidur malam akan membikin kualitas tidur berkurang.
Jenis teh memang beragam dan hati-hati dengan teh hitam lantaran jenis teh ini diyakini memiliki dosis kafein cukup tinggi.
Jika, menjelang tidur kebiasaan minum teh hitam maka dipastikan sulit tidur, karena kadar kafein dalam seduhan bisa menyebabkan insomnia.
Baca juga: Kenapa Pinjaman Online Selalu Ditolak? Simak Alasannya!
2. Melewatkan Sarapan Pagi
Kebiasaan membuat sulit tidur di malam hari lainnya, yaitu kemungkinan melewatkan sarapan pagi dengan alasan terburu-buru oleh waktu.
Atau ada kesibukan yang tidak bisa ditinggal memicu melewatkan sarapan pagi, padahal sarapan bisa mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Hal itu terjadi saat jelang tidur terasa lapar dan membuat jam tidur berkurang sehingga terganggu oleh perut belum kenyang.
Berbeda kalau setiap pagi sarapan, badan tetap berenergi sampai menjelang tidur malam dan istirahat malam pun menjadi nyenyak.
Itulah kebiasaan membuat sulit tidur di malam hari, kemungkinan karena rutinitas minum teh hitam jelang tidur dan melewatkan sarapan pagi.
